자신의 식사를 준비하세요: 여행할 때마다 자신의 음식을 준비하세요. 이렇게 하면 음식에 엄청난 비용을 지출하지 않아도 되고 야외에서 판매되는 건강에 해로운 음식보다 더 나은 대안을 얻을 수 있습니다. 가져온 음식이 새거나 가방에서 깨지지 않도록 하세요. 영양이 풍부한 음식, 과일, 단백질 바, 견과류를 준비하는 것이 좋습니다.
물을 많이 마시세요: 여행 내내 충분한 물을 섭취하세요. 이동 중에는 다른 액체보다 물을 선택하는 것이 좋습니다. 가능한 한 우유와 신선한 과일 주스를 마시되, 소다와 알코올 음료는 최소한으로 섭취하세요. 시차를 포함한 건강 관련 문제를 피하기 위해 알코올을 피하는 것이 특히 중요합니다.
건강하게 식사하세요: 호텔이나 롯지에 머물고 있다면 충분한 양의 식수, 시리얼 바, 신선한 과일, 섬유질 쿠키가 있는지 확인하세요. 이렇게 하면 배고픔을 달래고 가끔 냉장고를 털리는 것을 막을 수 있습니다.
패스트푸드는 NO라고 말하세요: 지역 요리에 익숙하지 않은 새로운 도시에서는 편안한 선택처럼 보일 수 있지만 패스트푸드와 정크푸드는 피하세요. 이러한 음식은 지방과 칼로리가 풍부하고 건강에 해로운 식사 옵션이 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 이러한 음식을 먹으면 해당 지역의 토종 음식을 맛볼 수 없다는 것입니다. 어디에서 먹든 살코기 단백질과 신선한 과일과 채소와 같은 건강한 음식을 선택하세요.
풍성한 아침 식사: 아침 식사를 거르지 마세요. 하루를 시작할 때 건강한 식사를 하면 활동으로 가득한 하루를 준비할 수 있습니다. 머무는 호텔에서 무료 아침 식사를 제공하는 경우 섬유질과 단백질이 풍부한 것을 고르세요. 땅콩 버터를 곁들인 통밀 토스트가 이상적인 선택이 될 것입니다. 이렇게 하면 하루 동안 필요한 에너지를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 몇 시간마다 무언가를 먹고 싶은 유혹을 피할 수 있습니다.