시스템을 건강하게 유지하는 방법 중 하나는 식단에 프로바이오틱스를 포함하는 것입니다. 프로바이오틱스는 특정 양으로 섭취하면 숙주에게 이로운 살아있는 미생물입니다. 몇 가지 예로는 요거트, 콩 요거트, 식이 보충제가 있습니다. 일부 전문가는 프로바이오틱스가 건강에 이롭다는 생각을 거부하지만, 다른 전문가들은 프로바이오틱스가 장내 미생물 균형을 개선한다고 주장합니다. 그러나 대부분은 태아의 면역 체계를 증가시키고 임산부의 건강한 소화 시스템을 촉진함으로써 임신 중에 유익하다는 데 동의할 것입니다 구강유산균.
임신 중인 여성에게 유익한 또 다른 음식은 생선 기름입니다. 가장 좋은 생선 기름은 넙치, 연어, 참치, 가자미, 그루퍼와 같은 지방이 많은 생선에서 찾을 수 있습니다. 식품 사슬에서 더 높은 위치에 있는 종은 수은, 다이옥신, 클로르단이 높은 수준으로 포함되어 있기 때문에 권장되지 않습니다. 임산부와 아기에게 건강상의 이점은 많습니다. 신경계 발달이 더 좋고, 시력이 좋아지고, 행동 문제가 적고, 수면 패턴이 더 나은 것은 아기에게 유리한 점 중 일부이고, 산모에게는 조산의 가능성이 적고, 산후 우울증의 위험이 낮고, 유방암 위험이 감소하고, 전산증이 발생할 가능성이 줄어드는 이점이 있습니다.
아직도 프로바이오틱스와 생선 기름이 몸에 놀라운 효과를 줄 수 있다고 확신하지 못한다면 의사와 상의하여 의사의 의견을 들어보세요. 잘 알려진 전문가가 쓴 건강 관련 책을 읽으면 그 책의 효능을 나열해 줄 것입니다. 어느 쪽이든, 이 두 가지 음식은 수십 년 동안 지지되어 왔기 때문에 이 문제에 진실이 있다고 생각하게 됩니다. 그러니 더 이상 기다리거나 궁금해하지 말고 이 두 가지 훌륭한 건강 식품을 쌓아 올리세요.