불안다리증후군(RLS)은 사람이 다리를 움직이고 싶은 강한 충동을 느끼는 신경계 질환입니다. RLS가 발생하는 정확한 이유는 아직 알려지지 않았지만 가족 내에서 유전될 수 있습니다. 이 상태는 만성 신장 문제, 파킨슨병, 말초신경병, 철분 결핍 또는 임신이 있는 사람들에게서도 발견됩니다. 사실, 여성이 남성보다 불안다리증후군에 걸릴 가능성이 더 높은 것으로 보입니다. 이 증후군의 주요 증상은 다리에 불쾌한 느낌이 드는 것입니다. 이 증상은 종종 다리에 따끔거림, 타는 듯한 기어가는 듯한 느낌, 경련, 잡아당기는 듯한 느낌, 통증, 기어가는 듯한 느낌, 가려움증, 잡아당기는 듯한 느낌 또는 전기 감각으로 설명됩니다 부천마사지.

불안다리 증후군의 증상은 일반적으로 장시간 앉거나 서 있거나 누워 있을 때 발생하거나 악화되며 다리를 움직이면 완화될 수 있습니다. 일반적으로 저녁에 가장 심합니다. RLS는 심각하거나 치명적인 의학적 문제는 아니지만 수면을 방해하고 수면 장애 또는 불면증을 유발할 수 있습니다. 불안다리 증후군에 대한 특정 생활 방식 조치와 가정 요법은 이 신경계 질환을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. RLS 증상은 다리를 따뜻한 물에 담그거나 따뜻한 목욕을 하면 효과적으로 완화할 수 있습니다. 다리 마사지도 불안다리 증후군을 조절하는 데 효과적입니다.

불안 다리 증후군의 증상을 완화하는 가장 좋은 방법은 다리에 온찜질이나 냉찜질을 하는 것입니다. 온찜질과 냉찜질을 번갈아 가며 할 수 있습니다. 운동은 불안 다리 증후군에 대한 훌륭한 가정 요법입니다. 잠자리에 들기 몇 시간 전에 산책을 하세요. 수영은 불안 다리 증후군의 증상을 완화할 수 있는 또 다른 운동입니다. 햄스트링과 종아리 근육을 약 5분 동안 스트레칭하고 취침 전에 고정 자전거를 타거나 러닝머신에서 달리는 것도 도움이 될 수 있습니다. 낮에 스트레칭을 하도록 하세요.

불안 다리 증후군에 대한 가정 요법에는 카페인 섭취를 피하고, 알코올과 담배 섭취를 줄이며, 수면 위생을 개선하는 것도 포함됩니다. RLS 증상은 스트레스로 인해 악화될 수 있으므로 잠자리에 들기 전에 몇 가지 이완 기술을 하는 것이 좋습니다. 다리를 벽에 기대는 자세, 누워서 바운드 앵글 자세, 누워서 큰 발가락 자세와 같은 특정 요가 자세는 이 장애의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다리를 움직이려는 충동에 맞서지 마십시오. 증상이 악화될 수 있습니다.

불안 다리 증후군에 대한 가정 요법으로 사용할 수 있는 약초가 몇 가지 있습니다. Butcher’s broom은 RLS 증상을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려진 약초 중 하나입니다. Kava kava는 중추 신경계를 진정시켜 불안 다리 증후군을 완화할 수 있습니다. Rooibos는 다리 경련을 줄이고 통증을 완화할 수 있는 잠재력이 있습니다. Astragalus는 철분 흡수와 혈액 순환을 개선하며 RLS에 좋은 치료제로 간주됩니다. 불안 다리 증후군을 치료하는 데 유익한 다른 약초로는 패션 플라워, 은행나무, 발레리안이 있습니다. 이러한 약초가 모든 사람에게 안전하지 않을 수 있으므로 불안 다리 증후군에 대한 약초 요법을 복용하기 전에 의사와 상의하세요.