우선 ‘지방’이 완전히 나쁜 것은 아니라는 사실을 받아들이도록 하자.
어떤 지방산 사슬은 견딜 수 없을 만큼 배가 불룩 튀어나오게 하고 팔이 늘어지게 만들지만, 신체를 튼튼하고 건강하게 유지하는 데 매우 중요한 지방도 있습니다 오메가3.
오메가 3는 신체 대사를 촉진하는 데 필수적인 필수 지방산이지만 인체에서 생성되지 않습니다. 음식에서 섭취해야 합니다.
오메가에 대하여
오메가 3, 6, 9는 함께 필수 지방산이라고 불립니다. 이러한 다중불포화 사슬은 소화, 인슐린 생성, 지방 저장을 조절하는 에이코사노이드라는 호르몬을 생성하는 데 필요합니다.
오메가3에 대한 연구
명문 대학에서 실시한 연구에 따르면 오메가 3 오일과 적당한 유산소 운동을 결합하면 진정한 승자가 됩니다. 오메가 3 오일을 섭취하지 않은 사람보다 상당히 더 많은 체중을 감량한 샘플 피험자가 있었습니다. 유일한 차이점은 오메가였습니다.
연구자들은 실험 대상자들의 복부 체중이 상당히 감소한 것으로 나타났으며, 이를 통해 생선에서 추출한 오메가3 오일이 지방을 연소하는 효소를 활성화하고 신진대사율을 증가시킨다는 결론을 내렸습니다.
비만에 관한 국제 연대기 보고서에 따르면, 오메가3 오일과 체중 감량의 연관성을 이해하기 위해 실시한 또 다른 연구에서는 하루에 1.8g의 생선기름을 섭취한 사람들이 섭취하지 않은 사람들보다 훨씬 더 빨리 체중을 감량한 것으로 나타났습니다.
연구 결과에 따르면 생선 기름을 섭취한 사람들은 생선 기름을 섭취하지 않은 사람들보다 놀랍게도 26% 더 많은 지방을 흘렸습니다. 지방 산화 속도와 신체 대사율의 차이는 정말 놀랍습니다. 이 모든 경우에 생선 기름을 섭취하고 간단하면서도 규칙적인 운동 루틴을 병행했습니다.
오메가3와 인슐린
오메가 3 오일은 인슐린 생성을 증가시킵니다. 이것이 체중 감량 증가의 이유로 지적되었습니다. 인슐린은 기본적으로 신체가 체지방으로 수집하기 위해 저장하는 대신 에너지를 생성하는 데 더 많은 지방을 사용할 수 있게 합니다.
이는 인슐린이 지방 저장을 촉진하는 효소를 비활성화하고 저장된 지방을 분해하는 천연 화학 화합물의 작용을 증가시키기 때문입니다. 오메가 3는 또한 신체의 지방을 처리하는 기관인 간 기능을 향상시킵니다.
오메가 3 오일은 운동할 때 근육으로 가는 혈류를 증가시키는 것으로 알려져 있어 신체의 지방 저장 능력을 향상시킵니다. 필수 지방산은 또한 코르티솔이라고 알려진 스트레스 호르몬의 생성을 억제하여 신체가 지방을 저장하도록 합니다.
전반적으로, 생선기름은 오메가3 오일의 매우 풍부한 공급원이며, 운동과 함께 사용하여 체중 감량률을 높이는 경우 점차 상당한 효과가 나타나는 것으로 나타났습니다.