아침 식사를 올바르게 먹는 것은 하루 중 가장 중요한 식사이기 때문에 중요합니다. 아침 식사에서 얻는 영양은 하루를 보내는 능력을 결정합니다. 몇 분 만에 건강한 아침 식사를 준비하는 방법을 궁금해하신다면, 몇 가지 아이디어가 있습니다 부산 메이드카페.
1. 귀리
귀리는 글리세믹 지수가 낮은 것으로 간주되므로 에너지를 천천히 방출합니다. 우유에 준비한 귀리 한 그릇은 건강에 해로운 간식을 먹지 않도록 보호하고 점심 시간까지 지속시켜줍니다. 더 건강하게 만들려면 딸기, 망고, 파파야와 같이 좋아하는 계절 과일을 추가할 수 있습니다.
2. 이들리스
이들리는 가장 건강한 인도식 아침 식사로 꼽힙니다. 기름이 거의 없고 배부르게 합니다. 챠트니와 삼바르의 반찬은 아침에 야채와 콩류를 제공합니다. 말할 것도 없이, 매우 호사스럽습니다.
3. 머핀
머핀은 아침 식사의 필수품이며 만드는 데 시간이 많이 걸리지 않습니다. 머핀을 위한 건강한 아침 식사 레시피에는 밀 배아를 사용하고 아마씨, 대마, 호두, 아몬드 및 기타 식품을 추가하는 것이 포함됩니다. 맛있을 뿐만 아니라 이러한 재료는 신체가 잘 기능하는 데 필요한 모든 비타민과 미네랄을 제공합니다.
4. 통밀 샌드위치
많은 가족이 장에 덜 해로운 멀티그레인 빵과 흑빵으로 바꾸고 있습니다. 통밀빵을 좋아한다면 통밀빵으로 샌드위치를 만들 수 있습니다. 연어나 참치, 토마토, 상추, 오이를 듬뿍 넣어 배부르게 만들어 보세요. 건강한 지방의 공급원인 아보카도 스프레드도 만들 수 있습니다.
5. 포하
또 다른 인도식 아침 식사인 포하는 가볍고 맛있습니다. 땅콩, 캐슈, 렌즈콩 등을 더해 건강하게 만들 수 있습니다.
6. 업마
세몰리나로 만든 업마는 몇 분 안에 만들 수 있습니다. 완두콩, 당근, 양파와 같은 야채를 추가하면 건강 지수가 높아집니다.
건강한 아침 식사를 준비하는 동안, 수소화 지방을 Nutralite와 같이 완전히 없는 테이블 스프레드로 바꿔야 합니다. 게다가, 콜레스테롤 수치를 낮추는 MUFA와 PUFA가 들어 있습니다. 맛에 전혀 타협하지 않고 건강한 간식을 준비할 수 있습니다.