아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이며 건강한 아침 식사를 하면 당신과 당신의 아이가 훌륭한 하루를 보낼 수 있습니다. 의사와 전문가들은 일어난 후 1~2시간 이내에 아침 식사를 하라고 조언하며, 이는 사람의 영양 요구 사항의 25~30%를 충족합니다. 보통 아이들은 같은 인도식 아침 식사를 계속해서 먹어야 한다고 불평합니다. 그래서 아침 식사로 다양한 계란 요리법을 시도해 볼 수 있습니다 서면 메이드카페.
청소년과 아이들을 위해 영양가 있는 식사를 요리하는 데 도움이 되도록, 아침에 머리를 긁지 않고도 준비할 수 있는 최고의 아침 식사 선택을 여기에 제시했습니다. 심지어 밤에 준비를 해서 아침 식사를 빨리 준비할 수도 있습니다.
아이들을 위한 아침 식사 아이디어와 요리법
도사/칠라
1. 문그 달 칠라: 건강하고 훌륭한 단백질이 풍부한 문그 달 칠라 또는 녹두 도사는 아이들에게 완벽한 아침 식사입니다. 우유와 함께 녹색 또는 땅콩 채트니와 함께 제공하세요.
2. 베산 카 칠라: 이 레시피는 빠르게 준비할 수 있어서 어린 시절의 추억을 많이 떠올리게 합니다. 반죽에 야채를 넣어 영양을 더하세요. 베산은 보통 그램이나 차나 가루이며 단백질과 에너지가 풍부합니다. 이것은 아침에 빠르게 먹을 수 있는 인도식 아침 식사 메뉴 중 하나입니다. 아이에게 두부나 토마토 챠트니와 함께 제공하세요.
3. 라기 칠라: 이 칠라 또는 도사는 라기/밀가루로 만들어집니다. 칼슘이 풍부하고 빠르게 준비할 수 있습니다. 원하는 농도의 반죽을 준비하여 타와에 붓습니다. 타와에 약간의 기나 기름을 넣고 칠라를 뒤집습니다. 두부와 함께 따뜻하게 제공합니다.
빵 & 아침 식사 아이디어
4. 비트를 곁들인 건강한 파브 바지: 색상을 더하지 않고 가능한 한 많은 야채로 바지를 준비하세요. 이제 아이가 그것을 맛있게 먹는 것을 보세요. 밀빵이나 파브와 함께 따뜻하게 서빙하세요.
5. 그릴 치즈 샌드위치: 청소년과 어린이는 치즈를 좋아합니다. 대부분은 제공되는 모든 식사와 함께 치즈를 좋아합니다. 고추, 당근, 옥수수와 같은 야채를 채우고 치즈를 더한 이 그릴 샌드위치를 맛보세요.
6. 계란과 샐러드 샌드위치: 많은 부모가 자녀의 아침 식사로 계란을 선호합니다. 계란은 단백질이 풍부하고 아침에 좋은 활력을 제공합니다. 계란을 건강한 야채와 빵과 함께 섞어 빵 계란 샌드위치의 속을 만듭니다. 이것은 아이들을 위한 아침 식사로 가장 좋은 계란 요리법 중 하나입니다.
7. 빵을 곁들인 반쪽 달걀 프라이: 이것은 가장 빠른 인도식 아침 식사 메뉴 중 하나이며 매우 영양가가 높습니다. 팬에 기름을 붓고 그 위에 달걀을 깨세요. 달걀 노른자가 깨지지 않게 하고 반쯤 익을 때까지 조리하세요. 팬에서 반쪽 달걀 프라이를 꺼내 버터를 바른 익힌 빵과 함께 제공하세요. 빵을 곁들인 반쪽 달걀 프라이는 어린이, 청소년, 젊은이 모두에게 사랑받는 최고의 아침 식사 중 하나입니다.