스포츠 마사지는 어떤 종류의 스포츠나 활동(헬스장, 크로스핏, 달리기, 스포츠 경기 등)을 하든 관계없이 규칙적으로 운동하는 운동선수나 모든 사람을 대상으로 합니다.
스포츠 마사지는 이벤트나 활동 전, 중, 후에 할 수 있습니다. 언제인지에 따라 치료사가 활동 중에 최적의 성과를 제공하고 활동 후 회복을 향상시키기 위해 사용하는 기술이 달라집니다 삼성가전렌탈.
회복은 모든 훈련 프로그램의 중요한 부분입니다. 헬스장에 몇 번 가거나 마라톤을 위해 훈련하든 상관없습니다. 어떤 종류의 운동이든 신체에 마모를 일으키므로 신체가 제대로 수리되고 회복되도록 하는 것이 매우 중요합니다.
회복을 돕는 몇 가지 방법
물을 많이 마시세요 (탈수 및 근육 경직을 예방합니다)
충분한 수면(7~8시간)을 취하세요 (정신적, 신체적 회복에 도움이 됩니다)
단백질 섭취 (근육 회복에 중요한 영양소)
스트레칭/요가(유연성 및 운동 범위 향상)
마사지, 마사지 볼, 폼 롤러(통증과 긴장을 줄여줍니다)
스포츠 마사지의 이점
이동성 증가 – 더 넓은 범위의 움직임
활동 중 향상된 성능
이완 증가 – 더 많은 집중 허용
뻣뻣함과 통증 감소
DOMS(지연성 근육통), 통증 또는 부상으로부터 더 빠른 회복 시간
마사지가 도움을 줄 수 있는 가장 흔한 스포츠 부상은 다음과 같습니다.
테니스 엘보 또는 골퍼 엘보
긴장 및 염좌
좌골신경통
정강이 통증