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광고 체중 감량이 어려울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 특히 인도 가정에서 살고 있다면 더욱 그렇습니다. 걱정하지 마세요. 저희가 당신을 돕겠습니다. 효율적인 체중 감량을 위해 식단에 포함할 수 있는 몇 가지 인도 음식과 레시피가 있습니다.

(1) 따뜻한 레모네이드 – 체중 감량에 가장 효과적인 음료 중 하나입니다. 아침에 따뜻한 레모네이드 한 잔을 마시면 신진대사를 조절하는 데 도움이 됩니다. 운동 전에 섭취하면 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 조금 더 달콤하게 만들고 싶다면 설탕 대신 꿀을 첨가해 보세요 한남동 맛집.

레시피 –

먼저, 물 한 잔을 데웁니다.
물이 너무 뜨겁지 않고 미지근한지 확인하세요.
따뜻한 물 한 잔에 레몬 한 조각을 짜 넣으세요.
잘 저어주세요.
맛이 마음에 들지 않으면 꿀 한 티스푼을 첨가하세요.
(2) 라기 도사 – 도사는 인도인들에게 항상 인기 있는 식사로, 라기의 좋은 점과 결합하면 훌륭한 아침 식사가 됩니다. 에너지 생산을 위한 섬유질, 철분, 탄수화물이 적당량 들어 있습니다. 양파와 고추와 같은 야채를 도사에 넣어서 재미있게 만들 수도 있습니다.

레시피 –

믹싱 볼이나 팬에 라기 밀가루(손가락 기장 가루) 한 컵과 베산(닭 밀가루) ¼컵을 넣습니다. 베산 대신 쌀가루를 사용할 수도 있습니다.
잘게 다진 양파 ⅓~½컵, 잘게 다진 생강 ½티스푼, 카레 잎 8~10장(다진 것), 녹색 고추 1개(다진 것), 다진 고수 잎 3큰술, 아사페티다(힝) 1꼬집, 쿠민 씨앗 ½티스푼, 소금(맛에 따라)을 넣습니다.
버터밀크 ½컵과 물 1.5컵을 더합니다. 버터밀크를 만들려면 ¼컵의 커드(요거트)와 ¼컵의 물을 빠르게 저어줍니다.
묽은 반죽이 될 때까지 섞는다.
갓 갈은 코코넛 3큰술을 더합니다. 아주 잘 섞습니다. 반죽을 덮고 15~20분 동안 쉬게 합니다.
중불로 팬이나 프라이팬을 가열합니다. 팬에 기름을 약간 바릅니다.
반죽을 붓기 전에, 밀가루가 팬 바닥에 붙을 수 있으므로 아주 잘 섞습니다. 중간 정도의 뜨거운 팬이나 프라이팬에 반죽을 바깥쪽에서 안쪽으로 붓습니다.
바닥을 익혀 바삭하게 만든다. 위에 기름을 살짝 뿌리고 숟가락으로 펴 바른다. 옆에도 기름 몇 방울을 뿌린다.
바닥이 노릇노릇하고 바삭해지면 뒤집어서 다른 쪽도 익힙니다. 양쪽이 바삭하고 잘 익을 때까지 익힙니다. 모든 도사를 이렇게 만듭니다.
라기 도사를 제공합니다.
(3) 완두콩 업마 – 완두콩과 카디 파타와 같은 야채와 결합하면 매우 쉽고 가벼운 남인도 요리로 좋은 아침 식사 또는 가벼운 저녁 식사가 됩니다. 좋은 탄수화물, 단백질 및 섬유질이 완벽한 양으로 들어 있습니다.

레시피 –

바닥이 두꺼운 팬에 기름을 두르고, 겨자씨를 넣고 딱딱하게 볶습니다.
카레 잎과 강판한 생강을 넣고 생강의 강렬한 향이 사라질 때까지 볶습니다.
이제 잘게 다진 양파를 넣고 반투명해질 때까지 볶습니다. 또한, 청고추를 넣고 02분 동안 볶습니다.
가볍게 볶은 세몰리나와 완두콩을 넣고 2분간 볶은 후 뜨거운 물을 부으세요.
소금을 첨가하세요.
덩어리가 생기지 않도록 저어주세요.
이제 덮고 아주 약한 불로 요리하세요. 물이 흡수되고 완두콩이 익을 때까지 요리하세요.