1. 빵 한 조각을 먹어라
탄수화물 없는 다이어트 중이신가요? 입 냄새는 종종 불균형한 식단의 결과이며, 소위 ‘케톤’ 입 냄새는 탄수화물을 제외한 식단의 결과입니다. 다음에 부착물 없는 스테이크를 주문할 때는 입 냄새에 대해 생각해 보세요.
2. 깨끗한 언어!
구취는 대개 구강 위생 관리가 부족하고 구강 건강이 좋지 않아 발생합니다. 박테리아는 구강 내 음식물 찌꺼기를 분해하는데, 치아 법랑질이 구취의 원인입니다. 따라서 양치질과 치실 사용이 필수적이며, 혀클리닝도 잊지 마세요! 양치질할 때마다 칫솔, 숟가락 또는 혀클리너 끝부분으로 부드럽게 닦아주세요.
언어는 스펀지와 같습니다. 수많은 미세한 구멍이 있어 음식물을 흡수하고, 치료 없이는 치아를 닦는 데 효과가 없습니다.
구강 청결제는 상쾌함을 위해 실용적이지만, 실제로는 미용적 효과일 뿐이며 입 냄새의 원인을 제거하지는 못합니다. 광고에 속는 셈이죠.
3. 껌을 재고로 보관하세요
침은 구취를 없애는 가장 효과적인 무기입니다. 침은 치아, 혀, 심지어 구강까지 항상 깨끗하게 씻어내어 입안에 남아 있을 수 있는 음식 찌꺼기와 박테리아를 제거합니다. 또한, 침에는 원치 않는 박테리아를 파괴하는 살균제와 효소가 함유되어 있습니다. 따라서 침이 많을수록 입안의 박테리아는 줄어듭니다. 무설탕 껌은 타액 분비를 촉진하는 동시에 치아 표면의 이물질을 제거합니다. 자일리톨로 단맛을 낸 껌이 가장 효과적입니다. 계피 맛이 나는 껌은 냄새 나는 박테리아를 퇴치하는 데 가장 효과적입니다.
4. 정기적인 식수
탈수 증상이 나타나면 입 냄새가 날 수 있으니, 직장에서도 물을 마시는 것을 잊지 마세요. 수돗물은 좋은 선택입니다. 물을 마시는 습관을 들이세요. 갈증을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 충분한 수분 공급은 신체에 여러 가지 긍정적인 영향을 미치는데, 그중 하나가 입 냄새 감소입니다.
5. 구취의 잠재적 원인을 모두 제거하세요
충치와 잇몸 질환은 입 냄새의 흔한 원인입니다. 입 냄새의 원인이 저녁으로 먹은 스파게티 때문이 아니라, 입 냄새를 유발하는 요인이라고 생각되면 치과에 가보세요. 치과 의사는 치아의 모든 충치와 잇몸 질환을 진단하고 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 신장과 간의 일부 질환도 입 냄새를 유발할 수 있으므로, 치과 의사가 입 냄새의 원인을 찾지 못한다면 의사와 상담하세요.